co jeśc

no jak się chce jeść codziennie łososia wśród warzyw to co się dziwić :-)

Z warzyw należy jeść wszystko co zielone i ch**owo smakuje. Poza tym, jeśli nie zostaje mi nawet złotówka z całego miesiąca, to jak mam za to kupić warzywa na cały miesiąc.

właśnie skończyłam jeść, za jakieś 1.5h zrobię interwały, a potem pewnie poczytam książkę :) a ty co planujesz na to piękne popołudnie?

Na poczatku postanowilem ograniczyc cukry, jesc po 18, pic piwo jesc fastfoody - tak na marginesie - dziwnie sie to czyta http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html Dieta jest podstawą. Dobrze ze zaczynasz stopniowo, ale jesli chcesz jakis konretnych efektow - to musisz sie postarac bardziej. niejedzenie po 18 jest srednim [...]

witaj Mam 173 cm wzrostu, 77 kg. wagi. Swoją przygodę z ćwiczeniem dopiero zaczynam (ćwiczę od 2 tygodni). Ćwiczę trening obwodowy co 2 dni. ok Z wyliczeń wyszło mi że moje zapotrzebowanie wynosi: 2750 kcal, 156 g białka, 101 g tłuszczy, 302 g węglowodanów. ok I teraz dieta: Śniadanie ok 7:00-8:00 mleko (250g), płatki owsiane (100g)(ewentualnie: [...]

Remy- a kto pisze, że dziecko ma jeść pod miarkę? Moja raz zjada 120 a raz 60 i nie robię z tego tragedii. Nie rozumiesz jak można nie mieć wystarczająco dużo silnej woli , zeby zrezygnować z czegoś, co masz od zawsze, codziennie? Silny nałóg to nie jest, to jest część mojego poranka. Wystarczająco dużo poświęcenia wymaga sama ciąża, potem poród i [...]

jakbym ja rozumial to bym ci wytlumaczyl ale ja sma nie wiem co pisze po treningu muay thai dzisiejszym ide dzwonic (bo za darmo mam do PL i do UK) potem jesc, zmywac, spac i takie tam.

Stosuję IIFYM więc nie ma mowy o układaniu jadłospisu :P Wszystko sobie wliczam. Jem czysto w 90% produkty który wymieniłeś, węgle z ciemnego pieczywa, ryżu, kasz, różne rodzaje mięcha i tłuszcze z różnych źródłeł. Nic nowego mi nie napisałeś :) Interesuje mnie najbardziej to, czy powinienem przy 3 treningach siłowych ~1,5h (26-28 serii) + jeden [...]

Mozesz jesc tak naprawde wszystko - nie kure z ryzem. Dieta zbilansowana jest najlepsza na poczatek liczenia i zmiany nawykow ;-) Zacznij od znalezienia jedzenia ktore autentycznie lubisz. Np mieso - ja lubie lososia, czy udka z kurczaka. Piersi nie lubie i raczej nie jem. Po co sie zmuszac? Ryz basmati jest super - dodaj sobie do niego jakies [...]

kowal9891 a co widzisz nie kulturystycznego w dodaniu trochę sosu dla smaku? To że ćwiczymy i trzymamy dietę ma znaczyć, że mamy jeść suche żarcie? no już się takich drobnostek nie czepiajmy, napisałem, że dodajemy tyle sosu ile chcemy ;) pzdr.

a to nie można jeśc węgli prostych? przecież liczą sie tylko makro %-) oczywiście świruję :D No to wezmę jednak stałą suplementację, a ilość to sie zastanowie jeszcze. A tak w ogóle to po co są przerwy w suplementacji kretą?

wiktorze, zrób według własnych upodobań. BTW, panowie, jaką kanapkę z McDonalda preferujecie, jeśli już macie tam jeść? ;-) bo wezmę z 20 nuggetsów (wiadomo co tam jest, ale i tak kocham %-)), frytki, tortille mcwrap i coś jeszcze by się przydało :-D

co wy takie niejadki jesteście %-) tutaj chyba jedynie Dream ze swoimi chetami 15k i Ozzy mogą konkurować :-D apetytu nie macie, jeść wam się nie chce \-)

CO JA ODj**AŁEM TO BRAK SŁÓW. Miałem jeść 2600kcal a dzisiaj 3600 poszło bo mi się pomyliło o 1000. Też tak myślałem że coś dużo jedzenia mam dzisiaj. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-20 16:27:34

A o samej diecie co napiszecie ? Dobra w ogóle czy fatalna ? Jak fatalna proszę o napisanie w czym rzecz..co kiedy i ile jeść ? I czy dobrze są dobrane proporcje białek/tłuszczy/wengli ?

jaki dobry test? Jak do HP wystarczyło by mieć doświadczenie ze środkami takimi jak gera efka itd. JAk ma wyglądać test HP? co dziennie piszesz "o jakie pobudzenie oo jaka pompa"? To nawet nie nazwe testem tylko "sprawdzeniem" czy ten produkt dobrze pobudza. I tu jest prosta odpowiedz: Tak super pobudza albo NIe na mnie nie działa. To jest cała [...]

esseymi oprócz racjonalnych rad, jakie wypełniają forum i są oczywiste, jedyne co mogę Ci poradzić to coś z mojego doświadczenia: przeszłam wszelkie rodzaje diet. i tak samo jak Ty starałam się jeść "zdrowo". nie wierzę, że nie wróci do Ciebie efekt jojo. tak jak stoi wyżej, albo będziesz całe życie tak jechać praktycznie na głodówce [...]

Z tego co czytam to Mateo 1983 bardzo dobrze ci radzi, a co do jedzenia to czemu nie mozesz nic w pracy jesc? Ja bym robil tak jak kolega wyzej ci radzi

Jak nie chce jeść porządnie to piernicz to niech sam się uczy jeść. Wszelkie wędliny to syf - z mięs tylko te co się samemu przygotuje.

Wcześniej pytałem o różnice między białkami roślinnymi a zwierzęcymi. Napisano mi, że najlepiej jeść ryby (powiedzmy tuńczyk) oraz pierś kurczaka. A czym uzupełnić węgle? Po prostu wcinać więcej ryżu, makaronu, pieczywa? A co z owocami, liczyć czy nie liczyć?